妊活中は男性も葉酸を摂るのか?

妊娠したい夫婦は葉酸サプリを飲みましょう、

という提案は、大きな疑問があります。

 

だって葉酸では妊娠できないですから。

 

成人男性や成人女性には、様々な栄養素を摂取するにおいて推奨量が厚労省から提示されていますが、あくまでも一般的な食事で摂りましょうという話であって、わざわざサプリメントで摂るほどの話ではありません。

 

もちろん、偏食なのでサプリメントで推奨摂取量を確保するという考え方もあるでしょうが、健康な夫婦に向けて「赤ちゃんが欲しいなら葉酸サプリを」、というのは、見方によっては「妊娠するために葉酸が不可欠」とも読めるので、これは違うという感じがします。

 

市販されているafcのmiteteの口コミなどでは、そんな意見も見受けられますが、「夫婦で葉酸サプリを飲まないと赤ちゃんはできない」などとド・ストレートなご表現をしておらず、「一般論として葉酸という栄養素の大切ですよ」という感じです。

 

葉酸だけで妊娠できないのは明らかで、むしろ生活習慣の改善とかを提案した方がいいと思うんですけどね。

 

 

 

葉酸はいつまで飲むのか、あなたはいつまで飲みましたか?妊娠初期に赤ちゃんの器官が形成されるので、その時期は飲むべきですね。

 

さらに妊娠中期の妊婦さんでも妊娠初期より量は減らしても摂るべきです。

 

葉酸は食事で摂っているからピジョンやafcなど市販されている葉酸サプリは不要とお考えの女性もいますが、医師や厚生労働省が推奨する量を食事だけでとるのは、とても難しいです。

 

なぜなら食材に含まれる葉酸量は少なく、比較的含有量が多い食材ばかり食べたら栄養のバランスが偏ります。

 

とは言え、葉酸サプリをやみくもに飲んではいけません。

 

葉酸の1日あたりの摂取量は、上限の推奨値が定められています。

 

1日あたり900~1000μgという上限値を超えた飲み方を続けたことで、喘息持ちの子供になったというケースがあったからです。

 

でも心配には及びません。

 

食事で摂れる葉酸は、朝昼晩のきちんとした食事でも1日に240μgほどで、葉酸サプリでもほとんどの商品で400μgですので、無茶な食べ方、飲み方をしなければ、上限値を超えることはないでしょうね。

 

 

 

葉酸はビタミンB群に属するビタミンです。

 

水に溶ける性質を持ち、ビタミンB12とともに血液を作るのに役立ちます。

 

そもそもビタミン類は互いに協力して働くことことで効果が生まれるものなので、1種類をたくさん摂るよりも多種をまんべんなく摂った方が推奨されています。

 

協力関係にあるビタミン類と摂ることを前提とし、葉酸だけをたくさん摂っても本来あるはずの効果が実現できず、場合によっては効果なしとなりかねません。

 

妊活中または妊娠中の女性は、神経管閉鎖障害のリスクを低減させるため、食事で摂取する葉酸以外に栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂るようにと厚生労働省から通知されました。

 

ただし、葉酸を過剰に摂取すると、別の病気(ビタミンB12欠乏症)と区別が難しいので、適切な量を摂取することが大切です。

 

そういったこともあり葉酸の1日の摂取量は、下限値も上限値も設定されています。

 

 

 

葉酸サプリは、いつから飲むの?いつまで飲むのか?葉酸を摂ることが望ましい期間としては、妊活中から授乳中までです。

 

最も大切なのは妊娠初期ですが、授乳中も妊娠前よりは多めの葉酸が必要です。

 

授乳期が終われば、ふだんの食事で栄養のバランスが良ければ、厚生労働省が推奨する成人女性の摂取量は摂れる見込みがありますので、サプリメントで増やさなくても良いでしょう。

 

もっとも各栄養の推奨値を満たす食事は、それほど簡単なことではない方もいますね。

 

赤ちゃんの面倒も見なくてはいけないのに、丁寧に自分の食事を用意する、仮に用意できてもゆっくり食べるなんて、大変になることでしょう。

 

ですので、妊娠中より少なくていいのですが、ご自身の食事との兼ね合いで少量を継続してもいいと思います。

 

どちらかと言えば、葉酸というより葉酸以外の栄養成分の摂取のため、細く長く続けて産後の乾燥肌対策とか、そういった目的でいいと思いますよ。

 

 

 

葉酸サプリは、妊活中から飲んでいて、もう少しで出産ですが続けています。

 

はじめての出産で心配は尽きなかったのですが、つわりが全くありませんでした。

 

ビビってましたけど、特別なことをして生活してたわけではないので、あるとすれば、葉酸サプリを飲んでいたことかなと思います。

 

値段が安い市販品のサプリはそれなりかなという心配もありますが、私自身異常はないし、妊婦検診でも胎児に異常はありません。

 

続けることが大切ですね。

 

飲みやすいことは続けるために必要ですね。

 

葉酸サプリは多種多様で、値段も成分も同じようだとどれを選べばいいか悩みますが、どれほど真剣に赤ちゃんのことを考えているかどうかですかね。

 

できれば男性にも有効だといいかも。

 

 

 

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